タンパク質がわりに勧められた

アボカドを健康相談みたいなので勧められたのであげます。
肉魚がダメなので、タンパク質がわりに取るようにって。ここの食べ方参考に
早速いただいてみようと思います。それにしてもホントバターみたいな成分だ。

アボカド果実中成分（可食部100g当たり）
エネルギー191kcal
水分70.1％
たんぱく質2.5g
脂質18.7g
糖質5.2g
繊維2.1g
灰分1.4g